Warum alte Methoden ersetzen oder ergänzen?

Gewichtheben erzeugt einen konstanten Widerstand sowohl bei der positiven (Druck-) als auch bei der negativen (Zug-)Bewegung, was die entscheidende Geschwindigkeit und das schnelle Zurückziehen bremst, die für den Schlag eines Boxers nötig sind.

Schattenboxen mit Kurzhanteln lässt dich nur gegen die Schwerkraft arbeiten und baut keine echte Schlagkraft auf. Schlimmer noch: Ein Schlag mit voller Kraft auf diese Weise kann die Gelenke überdehnen und schädigen.

Übungen mit dem Widerstandsband prägen das falsche Muskelgedächtnis ein. Der Widerstand ist am Ende des Schlags am größten – genau dort, wo die Hand am schnellsten sein sollte, statt gegen den größten Widerstand zu kämpfen. Zudem fördern sie ein träges Zurückziehen der Hand – eine entscheidende defensive Fähigkeit –, weil das Band die Hand einfach für dich zurückschnellen lässt.

Das Werfen des Medizinballs erzwingt eine falsche Handgelenkstellung und führt bei Personen ohne ausreichende Kraft und Technik zu einer geringen Wiederholungszahl, da der Ball häufig fällt und wegrollt.